Emmas Stounas personīgais treneris atklāj galvenos padomus, kā iegūt „La La Land” dejotāja ķermeni

Tas aizņem tikai vienu pulksteni La la zeme vai Dzimumu cīņa lai saprastu, ka jūs negribētu izaicināt Emmu Stounu cīņai (vai dejai), ņemot vērā viņas pierādīto atlētiskumu gadu gaitā.

Un kam pateikties par 29 gadus vecās meitenes neticamo veiklību, muskuļu un garīgo spēku?

Ievadiet Holivudas personīgo treneri Džeisonu Volšu.

Strādājot ar tādiem kāIrinai Šaijai, Elisonai Brīi un Dženiferai Annistonei Volšai bija uzticēts uzcelt Stouna izturību un enerģiju Oskaram nominētā mūzikla daudzajiem stepa deju numuriem un dziedāšanas priekšnesumiem.

Turklāt slavenību iemīļotais PT bija arī cilvēks, kurš palīdzēja aktrisei iegūt 15 mārciņas muskuļos par viņas tenisa leģendas Billijas Žanas Kingas lomu savā jaunākajā filmā.

Skaidrojot zvaigznes centību karaļa lomai, pastāstīja Volšs IN žurnāls: 'Šis ir kāda stāsts, ko viņa ir uzņēmusies. Viņa gribēja pārliecināties, ka var darīt visu iespējamo, lai pareizi attēlotu Billiju Žanu Kingu. ”

Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

Tomēr, tāpat kā Emmai iepriekš atzina uz “dziļi iesakņojušos niknumu”, turot smagus svarus virs viņas galvas, izklausās, ka Volšam noteikti bija jāizdara darbs.

Šeit ir viņa galvenie padomi, kā trenēties, piemēram, Emma Stouna, neatkarīgi no tā, vai valkā kurpes vai tenisa trenažieri:

Pacelšana ir visuzticamākais vingrinājumu veids visaptverošai fiziskai sagatavotībai

Ņemot vērā Stounas slaido rāmi, Volšs atzīst, ka viņam bija jāpielāgo zvaigznes forma, lai tā izskatītos un darbotos kā sportiste tenisa kortā viņas karaļa lomā Dzimumu cīņa .

Treneris atklāja IN : 'Kas attiecas uz tenisu, mēs daudz veicām plecu stiprināšanu; rotējošs, pret rotāciju vērsts darbs, tādas lietas kā kustība un ķermeņa darbs viņas labā. Viņas kājas ir stipras. Viņas dibens bija ārkārtīgi spēcīgs, kas stabilizē gurnus un palīdz ar visu pārējo. ”

Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

'Ja jūs gatavojaties pārvietoties kā tenisists, jums ir jābūt tādam pamatam, kurā varat pārvietoties tāpat. Mēs darījām viņai iespēju to darīt, nesabojājoties un nesavainojoties. '

Ikvienam, kurš cer uzkrāt spēku un spēku, pastāstīja fitnesa guru Healthista :'Tā ir un vienmēr būs strupceļa un tās varianti. Tā ir sarežģīta kustība, kas ietver visas galvenās muskuļu grupas, kas strādā kopā. Tas ir ļoti svarīgi. '

Spēks nāk pirms sirds

'3: 1 Kardio nav nekas, ja jūs labi nepārvietojaties,' viņš piebilda.'Uzturēšanās stipra atbalsta skeleta sistēmu, stabilizē locītavas, padara jūsu kardio drošāku un efektīvāku.

Viņas kājas ir stipras. Viņas dibens bija ārkārtīgi spēcīgs, kas stabilizē gurnus un palīdz ar visu pārējo

'Ja spēka treniņi tiek veikti pareizi, jūs saņemat arī daudz kardio no celšanas. Kardio ir otršķirīgs. '

Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

Runājot par Stouna spēku, Volšs atzīst, ka viņš nebija vienīgais, kurš bija pārsteigts par to, cik tālu viņa bija sasniegusi savas jaunākās lomas apmācības.

'Emma bija iespaidīga sporta zālē, kad ienāca jauni puiši un sāka trenēties kopā ar mums, viņi burtiski vienkārši bijās no tā, ko mēs darām,' viņš teica IN . 'Žoklis nokrita. Viņa varēja skriet ap tiem.

Neaizliedz ogļhidrātus

Runājot par Emmas treniņu spēlēt tenisa čempionu, Volšs skaidro IN žurnāls: 'WViņai patiešām bija jāpielāgojas kaloriju patēriņam un diētai, kā arī jāpalielina treniņu apjoms Dzimumu cīņa . Kad viņa trenējās La la zeme , mēs strādājām trīs līdz četras dienas nedēļā.

Ja spēka treniņi tiek veikti pareizi, jūs saņemat arī daudz kardio no pacelšanas.

'Ar Dzimumu cīņa mēs to darījām piecas dienas nedēļā un dažreiz divas reizes dienā. Starp palielinātu treniņu biežumu un labu, veselīgu kaloriju pievienošanu viņa palika diezgan liesa.'

Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

Tā rezultātā Volšs iesaka trenažieru zāles zaķiem: 'Ēdiet brokastis, samaziniet ogļhidrātus dienas laikā un neēdiet vēlu.'

Ierobežojiet cukura patēriņu

'Es ierobežoju visus cukurus un katru dienu pievienoju UDO izvēles eļļu pārtikai, lai iegūtu svarīgākos taukus,' viņš teica Healthista .

'No turienes es smeļos savu enerģiju, nevis cukuru. Jūs varētu zaudēt 10 mārciņas uzreiz, tikai pārtraucot cukuru. ”

Apspriežot Stounas apmācību par karaļa lomu, Volšai bija nedaudz jāmaina uzturs.

Kad viņa trenējās La La Land, mēs trenējāmies trīs līdz četras dienas nedēļā

'Tas, kas mums patiešām palīdzēja ar Emmu, bija patiešām labi satricinājumi, jo, kad jūs esat tik daudz stresa, stresa veids, kas rodas no celšanas, stumšanas un vilkšanas simtiem mārciņu, ķermeņa vielmaiņa dabiski pieaugs,' viņš paskaidroja. .

'Cilvēki ir līdzīgi,' viņa ir negausīga. Viņa nevar iegūt pietiekami daudz pārtikas, un viņa visu laiku ir izsalcis. Viņa pamostas badā. ' Un tas ir dabiski. Viņa, protams, vēlēsies palielināt uzņemto kaloriju daudzumu, bet dažreiz vienkārši kļūst tik garīgi grūti, ka patiesībā ēd daudz. ”

Ja režisors Damiens Čezels nolemj darīt a La La Land 2 nākotnē mēs būsim gatavi.

Saistīts stāsts Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io