#BonoCoupleAktivitāte: Pāri, kuri trenējas kopā, trenējas mūžīgi.

Ar 2018. gadu šeit nav šaubu, ka tika pieņemts daudz rezolūciju, lai sakārtotu sevi vai veidotu veselīgāku dzīvesveidu. Bonoboloģija vērsās pie eksperta fitnesa instruktora Neha Šah pēc dažiem vienkāršiem pāris treniņiem, ko var veikt mājās. Sāciet šo gadu pareizi, izveicot to ar savu partneri. Noskatieties zemāk redzamo video par treniņu kārtību!

Vingrinājums:

• Sāciet ar riepu pakāpieniem
• tupus
• Sadaļa

Katrs no šiem vingrinājumiem jāveic 30–45 sekundes un visu komplektu atkārtojiet 3 līdz 5 reizes atkarībā no jūsu fitnesa līmeņa.

Pirms treniņa pārliecinieties, ka esat iesildījies 5 minūtes.

Pārliecinieties, ka jūs stiepties pēc. Izbaudi treniņu!

Neha Šahs ir fitnesa eksperts, kurš apvieno zināšanas un apmācību, izmantojot savas zināšanas fitnesa un labsajūtas jomā. Viņa ir grāmatas par veselību autore un vada divas fitnesa studijas Ahmedabādas centrā. Viņa ir pārgājusi uz Everesta bāzes nometni un arī uz Zanskaras upes Čaddaru!

7 treniņi, kas garantē labāku seksu

Manas iekšējās Afrodītes pamodināšana ar vēderdeju